Você sabia que se você ficar atento ao celular enquanto treina, você diminui consideravelmente o resultado do treinamento? Estudos sugerem que o aparelho pode atrapalhar sua performance e, até mesmo, aumentar o risco de lesões.

Treinamento consciente
O treinamento consciente visa entender melhor seu corpo e suas necessidades, em todos os sentidos.

Este treinamento visa que toda a nossa atenção esteja voltada para cada músculo trabalhado, em todos os momentos.

-É extremamente importante respeitar os tempos de micro pausa (entre as séries) e macro pausa (entre exercícios).
-O tempo que você dedica ao treinamento tem que ser um todo.
-Respeitar os horários e sentir cada exercício fará com que você alcance seus objetivos.

Estudos mostram também que tanto mandar mensagens quanto conversar (segurar o telefone na sua orelha) ao telefone enquanto você corre, impacta significantemente sua forma e estabilidade. Além disso, os especialistas salientam que ficar abaixando para checar o celular pode levar, com o passar do tempo, à cifose, ou seja, a um arredondamento exagerado da parte superior das costas (corcundez).

Somando-se a isso, há o risco de lesões quando se faz as duas coisas ao mesmo tempo (treinar e usar o telefone) e, ainda, se você está usando seu celular enquanto se exercita, não vai se esforçar tanto quanto faria sem o aparelho.

Outros malefícios são: aumentar o tempo de descanso devido à distração do celular, perda de foco e quebra de fluxo.

Agora, você poderia largar o celular um pouco e se permitir desfrutar 100% do seu treinamento?

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