Vou dar uma ótima notícia, você sabia que pelo menos, 30 minutos de atividade física com uma intensidade moderada, por dia já é o suficiente para evitar o aparecimento de inúmeras doenças e combate todos os males do sedentarismo?
 
Para saber se você esta realizando uma atividade física com uma intensidade moderada, você deve estar se sentindo ofegante, essa deve ser a tática da sua percepção do seu esforço mas a maneira mais fidedigna e segura é o uso de um frequencímetro, eu sempre indico para meus alunos o da marca "polar", modelo FT4, é bem completo e o custo benefício cabe dentro do nosso bolso!!
 
Um exercício de intensidade moderada corresponde a 85% da sua frequência cardíaca máxima, calma, não se assuste, pois o frequencímetro te oferecerá tudo isso mastigado, basta informar alguns dados pessoais como a sua data de nascimento, sexo, peso, altura e pronto, ele faz tudo e você não perde seu tempo, você realmente esta treinando cientificamente e comprovadamente sério, correto, seguro, e o principal, você vai ter resultado, porque hoje em dia ninguém tem tempo a perder.
 
Lembrando que trinta minutos de treino moderado, todos os dias, corresponde apenas 2% do seu dia, você não tem desculpas, tempo é opção e a sua melhor opção é querer saúde e qualidade e vida. Vamos aos treinos.
 
Quanto ao frequencímetro você encontra nos maiores sites de produtos de esporte da net. Qualquer dúvida fale comigo pelo email prissipersonal@hotmail.com

Comentários

Comente sobre esta notícia