Fitness em Foco
com Prissi CordeiroPorta Bandeiras do Brasil em Olimpíadas
Quanta honra e emoção para um atleta carregar a bandeira do Brasil nas Olimpíadas, poucos atletas tiveram essa oportunidade.O Brasil já participou de 22 edições das olimpíadas.Na edição de Tóquio 2021, pela primeira vez na história será um casal a carregar a bandeira, será a judoca Ketleyn Quadros, bronze em Pequim e o levantador Bruno Rezende, ouro no Rio de Janeiro. A abertura das Olimpíadas 2021 edição Tóquio, será dia 23/7, às 8h.E você sabe quais foram os outros atletas que já carregaram a bandeira do Brasil?Antuérpia 1920 - Guilherme Paraense quem conquistou a primeira medalha de ouro para o Brasil, atleta do tiro esportivo,...
TREINO COM O PESO DO PRÓPRIO CORPO
Você acha que a musculação pode ser feita apenas na academia?E se você usasse apenas o peso do corpo ao invés dos maquinários da sala de musculação?Carregamos diariamente pra cima e para baixo o peso do nosso próprio corpo, temos ele disponível em tempo integral e o melhor de graça! E as vezes esquecemos ou algumas pessoas nem sabem que podemos aproveitar ele próprio para desenvolver valências físicas, como: força, potência, resistência, equilíbrio e flexibilidade.Nosso corpo pode ser nossa própria academia, alguns praticantes já consideram esse tipo de treino como uma "musculação em casa", ou em qualquer lugar, todos os exercícios...
TELÔMEROS o segredo da vida longa
A pouco tempo pesquisadores descobriram o porquê de suas células pararem de se renovar e começarem a envelhecer de forma acelerada, a resposta está nos TELÔMEROS.Os TELÔMEROS são as extremidades dos seus cromossomos de proteção do nosso código genético, como se fossem tampões, ou como por exemplo, aquela pontinhas de plástico do cadarço.Quando esses telômeros ficam muito curtos as células não conseguem se dividir nem se renovar ou fazem um processo com falhas, como uma xerox mal feita, essa descoberta rendeu o prêmio Nobel de medicina em 2009 pra a Doutora Elizabeth Blackburn, ela desvendou que quanto mais curtos esses TELÔMEROS menor será a expectativa de...
Hormônio liberado durante a atividade física pode ter efeito contra covid
Você sabia que a Irisina é um hormônio produzido pelo músculo através da prática de atividade física?Estudos realizados pela UNESP (Universidade de Sāo Paulo) - sugere que um hormônio chamado Irisina liberado pelos músculos durante a atividade física pode ter efeito terapêutico em casos de COVID 19.Ao analisarem as células adiposas que receberam a irisina, observaram uma DIMINUIÇÃO nos genes que regulam o ACE2, o qual CODIFICA a proteína que o vírus precisa se LIGAR para invadir células humanas.Em conjunto outras pesquisas apontam que o Tecido Adiposo aparentemente serve como REPOSITÓRIO do vírus.Isso contribui para o entendimento do porquê...
Aplicação do Princípio da Sobrecarga Progressiva no seu Treinamento
Conheça o Princípio da Sobrecarga Progressiva de Treinamento e usufrua de todos os benefícios em seus treinos.Tudo começou na Grécia Antiga quando Milo de Crotona treinava força guindando em seus ombros um bezerro, repetindo os movimentos metodicamente todos os dias.Milo percebia que a medida que o bezerro crescia ele ganhava mais força e seus músculos cresciam obviamente.Quando o bezerro já havia se transformado em um touro, Milo já era campeão em luta romana em várias olimpíadas e considerado o homem mais forte do mundo.O que isso quer dizer? Simples: significa que cada treino pode ser um pouco mais puxado do que o anterior.Quando se fala um pouco, pode ser um pouco mesmo. Um quilo a mais no peso,...
7 hábitos de pessoas felizes
1 - Pessoas fisicamente ativasNem precisamos dizer que os "endorfinadas" são pessoas mais relaxadas, felizes e com auto estima elevada.2 - Viva no presenteHá quem diga que depressão é viver no passado e ansiedade é viver no futuro. O ideal é aproveitar o presente onde o próprio nome já diz é um verdadeiro "presente".3 - Cerque se de pessoas positivasÉ tão bom estar do lado de pessoas que o papo flui e te acrescenta algo a mais isso é muito importante pra sua saúde mental. 4 - Aprecie as pequenas coisas da vidaOlhar o horizonte, observar o fluxo da água numa cachoeira, a variação de cores de uma flor, contemplar um visual de uma janela, ver as cores do fogo e por aí vai,...
Musculação e Juventude
Uma das grandes causas de perda de saúde e do envelhecimento é a diminuição da massa muscular.O nosso corpo tem uma tendência biológica para começar a envelhecer a partir dos 30 anos, onde começamos a perder massa muscular, a diminuir os hormônios, diminuir a capacidade reprodutiva, cardíaca, metabólica e assim as doenças começam a se instalar. O bom é que podemos reverter essa tendência, primeiramente porque não perdemos músculos porque envelhecemos mas envelhecemos porque perdemos massa muscular. Se a perda de massa muscular fosse consequência do envelhecimento, por exemplo, jamais um idoso conseguiria ganhar massa muscular e não é bem assim, podemos...
DESIDRATAÇÃO
Eu queria contar pra vocês sobre um momento em que encontrei me totalmente desidratada.Nas férias de verão eu e meu marido fomos passear na praia, ficamos em um hostel no quarto não havia frigobar...No café da manhã, meu marido me alertou de que eu não estaria bebendo água , confesso que eu mesma nem havia percebido, sempre fui dessas de suquinhos, água mesmo, só durante a atividade física ou depois de um corridão.E praia né? Calor, sol, cervejinha, atividade física, suor você só vai perdendo água....Quando voltamos para NF, fomos doar sangue, e gente!!!! Que susto!! A enfermeira começou os procedimentos e de repente, ela me pergunta: "você me autoriza a mudar...
O lado amargo do açúcar
Um breve histórico - O açúcar começou a ser produzido na Polinésia indo pra Índia, foi para o Iran, depois África, Europa e enfim as Américas, na época era conhecido como "ouro branco", só o consumia quem tivesse um nível financeiro elevado. Por volta do século XVI, na escravidão, barateou e todo mundo passou a consumi-lo, assim o mundo começou a adoecer.Quando você ingere o açúcar imediatamente aumenta a glicemia (açúcar no sangue) e a produção de insulina pelo pâncreas. O pâncreas libera sempre mais insulina do que o necessário, para baixar o açúcar do sangue, quanto mais açúcar você consome...
Empresa investe em tecidos tecnológicos como diferenciais da moda fitness 2020
A tecnologia está em toda a parte, e não seria diferente na confecção de roupas. Nos dias de hoje, apesar da preocupação estética, as marcas estão cada vez mais atentas para investir em conforto e funcionalidade para os seus clientes. A demanda está se modificando e a principal razão para isso é a necessidade do consumidor em se sentir alinhado às inovações e benefícios do setor. Para quem nunca ouviu falar são tecidos totalmente diferenciados, que trazem tecnologias e ajudam a melhorar o desempenho das atividades, atraindo principalmente o público de atletas. São roupas fitness com proteção solar, hidratação anti-idade, antibacteriana,...
Pratica de Atividade Física em tempos de pandemia
Em virtude da pandemia do Coronavírus, de uma hora pra outra, tivemos que nos adaptar em diversas partes da nossa vida, como: no consumo, no trabalho, na vida social e na prática de atividade física.Nossa sala, corredor e o quintal, viraram nossa academia e as escadas, garrafas pets, vasos de plantas, cadeiras, puffs, sofás e até os bebês viraram nossos aparelhos e acessórios fit. Sabemos que diante da ameaça do coronavírus ficar sedentário ainda é muito pior, pois a atividade física melhora a imunidade e ainda contribui ao combate das doenças crônicas que podem ser agravadas pelo coronavírus. Manter um rotina de atividade física também favorece ao bem estar...
PEDAL BOM PRA CACHORRO
No dia 24 de Novembro às 8h, acontecerá o "Pedal Bom pra Cachorro", com o objetivo de arrecadar fundos para o Canil da Valéria Lima.
A concentração será no Centro de Turismo e seguiremos até Debossan.
Os 100 primeiros inscritos terão direito a Camisa, adesivo do evento e lanche. O kit custa 30 reais, os postos de vendas são na Oficina da Cor, CABS e Mundo Pet (Cadima Shopping).
Esperamos vocês para curtir um dia saudável com a família e amigos por uma causa nobre: o AMOR aos animais.
5ª Cãominhada de Nova Friburgo
A 5ª Cãominhada será nesse domingo, 25/08, às 9h na Via Expressa, é o maior evento pet da região, com o objetivo de arrecadar fundos para ajudar os animais de rua e instituições que cuidam de pets abandonados.
Para ajudar você pode adquirir o seu kit a 35 reais nas lojas: Saf Pet, Mundo Pet e Oficina da Cor. O kit é composto por: camisa, adesivo, mochilinha e bandana.
Vamos levar nossos pet para um grande encontro, não esqueçam das coleiras e focinheiras, se preciso. Domingo a gente se encontra!!
Exercício físico no inverno queima até 30% mais calorias
Com o clima mais frio, o corpo precisa de mais energia para manter sua temperatura normal.O friozinho do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia. Mas poucos sabem que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas.
Fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias. É o que garante as pesquisas. Segundo os especialistas, o clima mais ameno leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido.Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300...
4ª Corrida de São João Batista
A 4ª Corrida de São João Batista acontecerá nesta sexta feira, 21/06, a corrida marca os festejos da Matriz e o jubileu dos seus 150 anos. A corrida esse ano promete muitas novidades, como a premiação em dinheiro para o geral masculino e feminino. A premiação ficará assim:
1º lugar 500 reais2º lugar 400 reais3º lugar 300 reais4º lugar 200 reais5º lugar 100 reais
O valor das inscrições são 20 reais e toda verba arrecadada será revertida para as obras de restauração da nossa catedral que tem um grande valor artístico, cultural, turístico e religioso e esta sendo altamente preservado pelo pároco e vigário geral Pe Marcus Vinicius que...
Campanha Pegada Verde
A ação da Campanha Pegada Verde acontecerá no interior do Friburgo Shopping a partir de 04/06 e vai até o dia 17/06 durante todo o horário de funcionamento do referido local que fica na Praça Getúlio Vargas, Centro.
Lembrando que a Pegada Verde é uma iniciativa da EcoModas que visa promover a conscientização ambiental por meio de uma inciativa simples e criativa. São vários carpetes na cor verde cortados em formato de pegada e que trazem consigo mensagens sobre a preservação do planeta. O conceito da campanha é levar as pessoas a pensarem na sua pegada e qual o impacto que cada um tem deixado no planeta.
Comemoraremos, com isso, as seguintes datas do calendário...
FRIBURGO MEIA MARATONA
Faltando uma semana para a "FRIBURGO MEIA MARATONA", os corredores que gostam de resistência já se preparam para essa corrida longa, em percurso urbano, plano, 99% em asfalto e clima ameno. Condições ideais para a obtenção de boas marcas e bater seu record pessoal.
O evento acontecerá no dia 2 de Junho (domingo), na Praça do Suspiro, com largada prevista para às 8h.
Além do percurso de 21 km da meia maratona, terá o percurso de 5km para iniciantes ou para atletas que gostam de velocidade.
Os kits poderão ser retirados dia 1 de Junho (sábado) na Prodesporte, Rua Almirante Barroso, 5. - Centro, das 10 às 17h. Corredores de outras cidades, poderão retirar o kit no dia do evento,...
Alteração no calendário de corridas de Nova Friburgo
Foi feita uma troca no calendário das corridas em Nova Friburgo, o UpHill foi para agosto e a Corrida dos Bancários para 1º de maio.
Lembrando que as inscrições da Meia Maratona de Nova Friburgo já está aberta no site da ativo.com até dia 28 de maio.
Acessem o link https://www.ativo.com/calendario/inscricoes/america-do-sul/br/rj/nova-friburgo/corrida-de-rua/36473/friburgo-meia-maratona
2ª CORRIDA E CAMINHADA DE SÃO PEDRO DA SERRA
Neste sábado (30/03) na Pracinha de São Pedro, às 16h será dada a largada da Corrida e Caminhada de São Pedro com dois percursos 5 e 10km.Todos os participantes receberão medalhas entregues no pódio de acordo com suas categorias e faixa etárias.
Troféus para os três primeiros colocados nas categorias dos 5 e 10km.
O percurso tem características cross country, uma ótima opção pra quem gosta da natureza.
As inscrições podem ser feitas na Prodesporte, Rua Almirante Barroso, 5 , Centro, os kits serão entregues no dia 30/03, na parte da manhã de 9 às 12h na própria Prodesporte ou no local da largada (Pracinha de São Pedro), das 14 às...
Calendário do Circuito Friburguense 2019 de Corridas
Já temos as datas das principais corridas de Nova Friburgo. A primeira será em Março. Ainda tem tempo de treinar para participar é só daqui pra frente seguir a planilha e focar nos treinos. Vamos lá!!
- 10 de Março - Corrida da Mulher e Admiradores - corrida em homenagem a todas as mulheres pelo seu dia, o percurso você escolhe: 5 ou 10km, lembrando que os admiradores poderão participar. As inscrições já estão abertas pelo site www.ativo.com
- 31 de Março - Corrida e Caminhada de São Pedro da Serra - com um percurso cross country ideal pra quem quer sair um pouco do asfalto.
- 28 de Abril - Desafio das Pedras - Etapa Furnas - pra quem gosta de correr Montanha, essa é a prova...
Dicas pra voltar a treinar depois das férias
Agora chegou a hora de retornar à rotina de treinos, fim de festas e férias. Para quem parou nesse período para descansar, curtir e comer, vou dar algumas dicas para retornar às atividades físicas.
Não tem mais desculpas, é hora de voltar com tudo aos treinos para recuperar o que perdeu (condicionamento físico) ou perder o que ganhou (gordura e preguiça, rs), nesse um mês entre festas e férias. Esse pouco tempo parado já é suficiente pra você perder seu condicionamento físico, flexibilidade, força e resistência, acredite se quiser! ! É agora a hora de voltar! Aliás, basta uma semana parado pra cair seu rendimento.
- Não volte com muita sede ao pote,...
II Desafio Guerreiros da Serra
O II Desafio Guerreiros da Serra será um evento comemorativo dos 61 anos do 11º Batalhão da Polícia Militar. Um evento festivo para divulgar a importância dos hábitos saudáveis para a população de modo geral.
Programação:8h – Concentração 9h – Largada10h30min – Premiação
Data02/12/2018
DistânciasCorrida 10km ou 5km e Caminhada 3km
Local11º Batalhão de Polícia Militar Nova Friburgo - Praça da Bandeira, 474 - Vila Nova, Nova Friburgo
PremiaçãoOs atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal cumprindo as determinações do regulamento receberão medalhas de "finisher".As 3 primeiras pessoas...
TREINÃO SOLIDÁRIO DA AMMA
No dia 4 de Novembro, a AMMA (Associação das Mulheres Mastectomizadas), promoverá um treinão com 2km de caminhada ou 5km de corrida, você escolhe!
Todo dinheiro arrecadado será revertido para as atividades da AMMA. As camisas do Treinão já estão disponíveis! Os 100 primeiros participantes a adquirirem uma camisa serão premiados, ao término das atividades, com uma linda medalha! A organização do evento conta com três postos de venda:
-Fisk Nova Friburgo - Rua Marques Braga, nº 25, no Centro-Espaço Vida Saudavel Luis e Debora - Centro Nova Friburgo - Avenida Alberto Braune, nº 12 (sala 406), no Centro-People Nova Friburgo - Rua Duque de Caxias, nº 1 (sobreloja 2),...
4ª CÃOMINHADA
O grupo "Bom pra cachorro" foi criado a 4 anos por um grupo de amigos com o mesmo ideal: ajudar os abrigos e animais abandonados de nossa cidade e este ano eles estão realizando a 4ª edição da Cãominhada, o maior evento PET da região. O evento proporcionará um dia agradável a Cães e seus donos, e claro a todas as pessoas que gostam de animais, mas o objetivo mais importante é a arrecadação de verbas, doações e visibilidade para os animais e abrigos carentes!Você pode ajudar de várias formas esse evento: - Comprando um KIT da Cãominhada, lembrando que a compra do kit não é obrigatória para a presença no evento, mas é uma forma de você...
Dia Nacional de Combate ao Colesterol
Hoje (8 de agosto) é o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, criado para alertar a população sobre mudanças de hábitos alimentares, a prática de atividades física, o abandono do tabaco e o cuidado especial que devemos ter com a nossa saúde. O colesterol é uma gordura presente em nosso organismo, conhecido como HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim). E você sabe a diferença de cada um deles? O HDL retira o colesterol ruim do sangue e leva para o fígado para que seja metabolizado e eliminado. Já o LDL faz com que as paredes das artérias acumulem placas de gordura diminuindo assim o fluxo sanguíneo para o coração e o cérebro.
Bom dia! Hoje é o Dia...
Corrida Vida Saudável SESI
Vem aí mais uma corrida que promete na nossa cidade é o "Circuito Vida Saudável" promovida pelo SESI Nova Friburgo.
Já estão abertas as inscrições! A corrida, que será realizada dia 29 de julho, terá um percurso de 5,5 km pelas ruas da cidade.
O objetivo do evento é incentivar a prática esportiva em diversas faixas etárias. Podem participar atletas amadores e profissionais. As inscrições podem ser feitas até 25 de julho pelo site da FIRJAN e também na unidade do SESI, na Vila Amélia.
As vagas são limitadas a 300 participantes. A largada está marcada para as 9h, em frente ao SESI Vila Amélia, e a chegada, na Via Expressa. A taxa de...
3ª Corrida e Caminhada de São João Batista
Pelo terceiro ano consecutivo acontece a Corrida de São João Batista, graças ao empenho do Padre Marcos Vinicius e Janimary Pecci.
A edição 2018 vem em versão "night run", que são as famosas corridas noturnas, do dia 22 de Junho (sexta feira), a largada será às 20h, na Praça de Turismo (frente à Catedral de São João Batista).
O percurso será de 5.3km (largada na praça segue pela Av. Alberto Braune segue Rua Duque de Caxias, Recanto, contorna o Estádio do Friburguense e volta.
As inscrições podem ser feitas na secretaria da catedral até sexta (22/06), às 17h ou na Prodesporte no valor de 5 reais, agora sem camisa. As inscrições com...
Corridas de Montanha - Etapa Lumiar
Nesse domingo, dia 17 de junho, será dada a largada do Circuito de Montanhas, etapa Lumiar. As inscrições podem ser feitas através dos sites www.corridasdemontanha.com.br ou www.minhasinscricoes.com.br no valor de R$180,00 (último lote).CAMPO DE FUTEBOL DE LUMIARRua Guilherme Henrique Spitz, s/nLumiar, Nova Friburgo - RJComo chegar: https://goo.gl/maps/cDukQwy6BfN2.Serão 3 percursos: curto 6km, médio 12km e longo 21km. Todos os concluintes que estiverem devidamente inscritos no evento e completarem a prova respeitando o regulamento receberão uma "medalha" de finisher alusiva ao evento.Os três primeiros colocados da Categoria Geral de Todas as Modalidades receberão troféu.Os três primeiros colocados de cada...
Calendário de Corridas de Nova Friburgo 2018
Estive sumida devido ao nascimento da minha segunda filha. Vitória chegou cheia de saúde, completou um mês e agora estarei de volta, junto de vocês pra gente falar de saúde e qualidade de vida. Vamos nos preparar para as próximas corridas da nossa cidade, começando no dia 17 de Junho com o Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha - etapa Lumiar, 22 de junho corrida e caminhada de São João Batista.
1º de julho Meia Maratona de NF, 23 de julho Desbravadores e 2 de setembro Up Hill Desafio das Pedras -etapa Catarina. Infelizmente esse ano não teremos a 8ª edição da Corrida Pelo Meio Ambiente, que já era uma tradição e na minha opinião era a melhor corrida da cidade....
Corrida da Mulher e Admiradores
A Corrida da Mulher e admiradores será realizada no dia 4 de Março (domingo), um evento para comemorar o Dia Internacional da Mulher e reforçar a importância da prática esportiva, principalmente entre as mulheres, para a melhoria da saúde física e mental.
Um evento festivo para divulgar a importância dos hábitos saudáveis para o controle de problemas específicos do sexo feminino e logicamente, será uma passarela para que as atletas possam ser aquilo que mais gostam: Ser divas!
Distâncias
Mulheres (5 ou 10km),
Admiradores (10km)
Local
Nova Friburgo - Praça Dermeval Barbosa Moreira
Largada
08:30
Retirada de kit
Dia 03 de março 10...
Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha 2018
Nesse domingo (25/02), foi a 2ª etapa do Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha, realizada em Teresópolis. Muitas equipes de todo Brasil compareceram ao evento, que oferece vários percursos, curto (6 a 9km), longo (12 a 15km) e o longão (21 a 24km). Os percursos são muito desafiadores, tem muita subida íngreme, trilhas fechadas, às vezes rios, barrancos e muitos outros obstáculos. Esses três percursos dão a oportunidade para iniciantes começar a correr e adquirir experiência. Desde 2015 a Equipe Evoluir de onde sou diretora técnica participa desse tipo de prova, trazendo sempre muitos troféus para nossa cidade e desta vez não poderia ser diferente:Prova Curta- Ricardo Dias - 1º...
Carna RUN
O CarnaRun será um evento festivo, marcando a abertura do Circuito Friburguense de Corridas. Uma prova de 8km e outra de 4km, onde correr rápido será importante, mas sem perder a animação tradicional dos bailes de carnaval.
A prova será realizada no dia 8 de Fevereiro (quinta feira), às 21h, na Praça Dermeval Barbosa Moreira, centro - NF. As inscrições podem ser feitas pelo site www.ativo.com ou na loja física da Prodesporte (Rua Almirante Barroso, loja 4 - centro - NF).PREMIAÇÃO:- Os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal cumprindo as determinações deste regulamento, receberão medalhas "finisher".- As 3 primeiras pessoas colocadas, das categorias, feminina e...
Aberta a temporada de corrida de rua e de montanha 2018
Todo mundo de volta aos treinos, os campeonatos de corridas de rua e de Montanha já estão a todo vapor, sábado, dia 20 de janeiro a famosa corrida de São Sebastião no Rio de Janeiro deu o ponta pé inicial e logo no domingo (21/01), o Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha começou, com sua primeira etapa em Maromba em Visconde de Mauá (RJ), cada vez mais os friburguenses estão procurando esse tipo de prova já que temos percursos maravilhosos de Montanha pra treinar, aproveitando para estar em mais contato com a natureza, aliviando o estresse do dia a dia, além do ganho de inúmeros benefícios em relação a saúde.
As equipes de Nova Friburgo também vem se interessando...
Ação Social e Saúde
Tenho um convite especial para vocês, no próximo sábado (25/11), à Catedral de São João Batista de NF, realizará uma "AÇÃO SOCIAL - UMA CATEDRAL EM SAÍDA" o Pe. Marcus Vinicius de Macedo e eu convidamos a todos para participar, início às 9h, em frente à Catedral, na Praça do Centro de Turismo (evento com estrutura de tendas em caso de chuvas).
Segue a programação abaixo: 9h – Abertura e Acolhida 9:20h – Aulão de -Alongamento para todos com Prissi Cordeiro – Assessoria Evoluir 10h – Recitação do Santo Terço com o Apostolado do Terço das mães 9h às 12h – Orientação Jurídica –...
29 de Setembro Dia Mundial do Coração
A adoção de medidas simples no comportamento da população pode ser a primeira medida para evitar doenças cardiovasculares, podemos levar em consideração que problemas do coração são a primeira causa de óbitos no país (uma morte a cada 40 segundos). Algumas dicas que podem ser seguidas por todos e assim impediriam novos óbitos.• Evitar o cigarro, pode causar doenças cardiovasculares - pressão alta, infarto, AVC, entre outras;
• Excesso de peso, estar com sobrepeso ou até obesidade, pode acarretar no aparecimento de diversas enfermidades, como o diabetes, colesterol e a hipertensão, aumentando os riscos em relação a doenças do...
Dia Nacional de Combate ao Colesterol
Hoje é o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, criado para alertar a população sobre mudanças de hábitos alimentares, a prática de atividades físicas, o abandono do tabaco e o cuidado especial que devemos ter com a nossa saúde. É uma doença que atinge milhões de brasileiros e age silenciosamente. A Prevenção e Cuidados com a Saúde é a melhor forma para ficar longe desse mal.
Vamos cuidar da alimentação que ingerimos diariamente, praticar exercícios frequentemente, evitar o tabaco e as bebidas alcoólicas, excessos de gorduras e doces, as gorduras de origem animal, como a manteiga, as banhas e as gorduras presentes nas carnes, facilitam o aumento do...
ENVELHECENDO COM SAÚDE
No "dia dos avós", vamos falar sobre atividade física e nutrição na "melhor idade".Quem já não ouviu a seguinte reclamação:Depois que eu fiz 40 anos, comecei a ter dificuldades em perder peso! Meu tônus muscular também está diminuindo!Realmente, com o processo de envelhecimento, ocorre gradativamente uma perda significativa de força e massa muscular. Devido a redução no gasto energético basal, o acúmulo de gordura corporal também tende a ser facilitado. No entanto, com as técnicas de treinamento e nutrição disponíveis atualmente, temos total condição de envelhecer com uma melhor saúde e composição...
Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha
Nesse último domingo (04/06), Nova Friburgo foi sede de uma das etapas do "Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha", o Colégio Ibelga em Salinas, encheu se de corredores de vários lugares: Teresópolis, Rio de Janeiro, Maricá, Minas Gerais, Petrópolis, mais de 150 corredores participaram da prova diante de um dos cartões postais da cidade, os Três Picos.
A prova teve três percursos o curto de 10km, o longo de 12km e a meia 21km, todos os percursos com muito morro, trilhas fechadas, estrada de chão, pequenos córregos, a prova foi muito desafiadora e bem organizada. Nova Friburgo contou com a presença de várias Assessorias da cidade, como Evoluir, Ascof, Agille e Tri Trainning. É...
Corrida Aguas de Nova Friburgo pelo meio ambiente
Os adultos serão considerados todos os corredores acima de 16 anos e será dividida em duas categorias: masculina e feminina. Haverá troféu por faixa etária nas duas categorias (5 em 5 anos). O percurso dos adultos é único, prova curta de 5km, corrida pra testar sua velocidade. A Corrida Infantil é inteiramente gratuita. Todas as crianças ganharão medalhas e numeral. As cinco primeiras colocadas de cada categoria ganharão um kit da corrida composto por sacochila e camisa e muitos brindes serão sorteados no dia da prova. A Corrida dos Adultos valerá prêmio em dinheiro. Serão distribuídos 3000 mil reais em dinheiro para os cinco primeiros colocados das duas categorias (masculina e...
CORRIDAS DE MONTANHA
Nesse último domingo, 16/04, aconteceu a 4ª etapa do Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha, em Sana (Macaé), um dos percursos mais radical da temporada, com subidas "insanas". A corrida de montanha é uma modalidade que ganha cada vez mais adeptos no Brasil. Nos Estados Unidos e na Europa a modalidade tem como principal característica correr em meio a natureza.No Brasil são conhecidas também com trail run, corrida no mato, trilhas em praias, que tem levado muitas pessoas dos grandes centros urbanos à encarar esses desafios. São muitos os campeonatos, os mais conhecidos são: Campeonato Fluminense, Copa Paulista, XTerra, Correr no Mato, Aptr, Trail Brasil, Terra Race, Camelbak Mountain Race e XC Run. Os campeonatos...
Esporte, saúde e fé
Os temas relacionados ao meio ambiente muito me interessam, pratico esportes em meio à natureza, no qual sou apaixonada, uns deles, a corrida de montanha, o treinamento funcional e de força em parques ao ar livre é uma forma de me revigorar e manter a saúde em dia, fazer atividade física ao ar livre ajuda a aliviar o estresse do dia a dia. Eu estava na Santa missa quando o Pe. Alexandre Albuquerque, falou sobre a campanha da fraternidade 2017, cujo o tema é "Fraternidade: biomas brasileiros e defesa da vida" e o lema "Cultivar e guardar a criação" (Gn 2.15).
O Brasil é composto por 6 biomas: Amazônia, Caatinga, Cerrado, Mata Atlântica, Pantanal e Pampa. Nossa cidade, Nova Friburgo - RJ, possui 40.614 hectares de...
Aberta oficialmente a temporada de retorno a prática de atividade física
Agora vem aquele longo intervalo entre o ano novo e o Natal. Chegaram ao fim as confraternizações, comemorações e as merecidas férias de verão. Não tem mais desculpas, você tem que volta para o foco, ou quem sabe começar uma nova vida, começar um novo ano com mais saúde, isso só depende de você e não é nenhum bicho papão.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) e o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), fazer atividade física pelo menos 30 minutos todos os dias evita inúmeras doenças crônicas como: diabetes, pressão alta, obesidade, câncer além de combater todos os males associados ao...
Campeonato de Corridas de Montanha chega no final com um friburguense campeão da temporada 2016
Emerson Costa Silva é o campeão do Campeonato Fluminense de Corridas de Montanhas 2016 e hoje é o dia dele, o nosso "Emerson Marinheiro", hoje 13 de dezembro é o - Dia do Marinheiro - ele tem 22 anos, serve na marinha do Brasil e começou a correr ano passado (2015), estreou na "Corrida pelo Meio Ambiente", fazendo seus primeiros 5km em 21:02. Sua história com a corrida começou nos Três Picos, onde ele reside, lá acontece uma das etapas do campeonato de montanha e em 2015, ele foi assistir a prova, praticamente no quintal de sua casa e a Assessoria de Corrida Evoluir o convidou para treinar.Já em 2016 seu foco era completar todas as etapas do campeonato. Ao todo foram oito etapas: Teresópolis, Sana, Três...
Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha 2016
A última etapa do Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha, aconteceu em Paraty no último sábado (26/11). Em meio um cenário lindo entre montanhas e mar, na pequena comunidade de Paraty Mirim, cerca de 30 minutos do centro de Paraty.
Assim como Paraty, Paraty-Mirim é recheada de passado, o local foi porto de desembarque de escravos e o único monumento que sobrou para contar a história, foi a Igreja de Nossa Senhora da Conceição, construída em 1746, de onde foi dada a largada da corrida.
O cenário é perfeito pra quem curte esporte, natureza e cultura. A praia é extensa – possui 760 metros – e cortada aproximadamente ao meio pelo rio Paraty-Mirim, onde nós corredores passamos...
Corrida do Riacho - Resultados
A Corrida do Riacho na minha opinião é a Corrida mais charmosa da região serrana do Rio de Janeiro, primeiro pelo local, deslumbrante em todos os sentidos, segundo pelo percurso, em terceiro lugar pelo clima, chova ou faça sol, nada abala a estrutura do evento e nem dos corredores, translado gratuito de ida e volta até o local da prova, fora o número de pessoas bonitas, turistas, o buffet do café da manhã, eu nunca vi em outra corrida, as famílias reunidas a espera da chegada de seus corredores, tem classificação por categoria até o terceiro lugar nos dois percursos, coisa que corredor amador ama, é tudo preparado com muito carinho e dedicação por mim e por Márcio Ventura pra...
Corrida do Riacho
Domingo é dia de... corrida. Neste dia 6, acontece em Nova Friburgo a 3ª Corrida do Riacho. O evento será realizado em meio a belas paisagens no Cardinot (entrada no KM 60 da RJ-130 - Estrada Friburgo / Teresópolis).
Os interessados ainda podem se inscrever através dos Whatsapp (22) 999618301 (Prissi Cordeiro) ou (22) 999422121 (Márcio Ventura). A largada está prevista para as 9h.
A 3ª Corrida do Riacho terá dois percursos, de 6 e 12 km. O percurso de 6km será para atletas iniciantes até os avançados, cross country com leves subidas. O percurso de 12km é indicado para corredores experientes e avançados, que querem testar seus limites.
Os primeiros 4 km da prova são de subidas muito...
Corrida Rotary Move
A corrida acontecerá, no próximo domingo, 30 de outubro, na estação livre (antiga rodoviária urbana). A largada da prova será as 9h, os atletas devem chegar ao local da prova com uma hora de antecedência, para a concentração. Serão dois percursos de 4 e 8km, a premiação em dinheiro será dada aos três primeiros colocados na geral masculina e feminina dos dois percursos, não haverá premiação nas categorias. Todos os participantes que completarem o percurso receberão medalhas de participação.
Os kits serão entregues na Estação livre, no sábado dia 29 de outubro das 15 às 18h e no domingo das 8h às 8:30h. O...
Desafio do Loft
O DESAFIO LOFT UPHILL é uma competição de corrida curta (5km), devido a sua inclinação, promete desafiar atletas de todos os níveis. O vencedor, além de receber troféu e medalha, será premiado com a entrada vip no LOFT até a edição de 2017 da corrida.
A largada acontecerá na Praça Marcílio Dias no Paissandu, segue a avenida até o clube de xadrez, retorna no ponto de largada, segue avenida novamente, entra na rua Dante Laginestra, segue a praça, pega a Rua Farinha Filho e aí é só subida até o Loft.
O kit do atleta é composto por camisa, chip retornável, sacola, numeral. Todos que completar o percurso ganharão medalha de...
Calendário de Corridas em Nova Friburgo
Pra quem gosta de competir o mês de outubro e novembro estão cheios de competições de corrida pra você se divertir.Programe sua agenda e prestigie os eventos na nossa cidade.-9 de outubro - Desafio do Loft - 5km -16 de outubro - Endureco - enduro a pé.-30 de outubro - Move "mexa-se pelo próximo" - Cross Fit e Corrida de 4k/8k.-6 de novembro - Corrida do Riacho - 6k/12k.Estarei informando nas próximas publicações os detalhes de cada uma delas. Aguardem!!
Campeonato de Corridas de Montanha
Sábado (17/09), foi a etapa de Maricá do Campeonato Fluminense de Corridas de Montanha. Nova Friburgo estava sendo representado por várias equipes de corrida, dentre elas a
Assessoria de Corrida Evoluir, que contou com a participação de 11 atletas, conquistando 9 pódios na prova curta (9.4km). Essa prova é uma das mais técnicas e bonita do campeonato, nos primeiros 3km, tem dois córregos que você pode passar por dentro da água e correr o risco de encher os pés de bolhas ou perder mais tempo e passar pelas pedras, correndo o risco de escorregar. É só morro acima até os 4km, você é obrigado a largar forte, pois em vários trechos das trilhas a passagem é...
2ª Eco Caminhada
Em comemoração ao dia da árvore que é festejado do dia 21 de Setembro, a Elas Eco Modas, uma grande parceira da corrida de rua na nossa cidade, realizará a 2ª Eco Caminhada. A caminhada será no dia 18 de Setembro (domingo), às 9h, no Parque Municipal Joarez Frotté, no Cascatinha.
O objetivo da caminhada é fazer a limpeza de resíduos descartados dentro dos rios que banham o próprio parque. Pra quem não conhece o parque, essa é a hora, é lindo e de fácil acesso.
Sugiro que levem o seu próprio lanche e que utilizem roupas de ginástica e tênis. Se possível levem uma muda de árvore nativa da Mata Atlântica para que...
Circuito Night Race
O segundo semestre está cheio de competições de corrida de rua. Sábado passado (03/09) foi a vez do "Circuito Night Race", etapa Rio das Ostras.
O circuito se caracteriza por ser amador, as corridas são a noite em terrenos acidentados (cross country), com percurso de 5 e 10km, a competição costuma ser bem organizada, com chip de cronometragem, troféu para os 3 primeiros colocados no geral, medalhão para as categorias e medalhas para todos que completam o percurso.
A etapa contou com mais de 300 corredores e a Assessoria de Corrida Evoluir estava presente onde representou brilhantemente Nova Friburgo.
Conquistamos 3 pódios por categoria, eu fui a campeã da categoria de 40 a 44 anos, Maycon Caldas...
Rio 2016 - Simone Biles - A pequena notável
Pratiquei ginástica artística por toda adolescência, esporte pela qual sempre fui apaixonada. Lembro-me das olimpíadas de Seul (1988), quando ficava esperando alguma notícia, algum flash de Luisa Parente ( a melhor ginasta brasileira da época) e nada aparecia. Às vezes passava a semana inteira esperando e rapidamente passava um flash de 30 segundos no domingo, em um programa esportivo que tinha depois do fantástico nos anos 80.
Hoje, o primeiro sonho é uma olimpíada ser realizada no Rio de Janeiro, o segundo sonho é a maior rede de televisão ficar focada o dia todo no esporte, principalmente onde os brasileiros estão competindo, pra mim, para todos que vivem do esporte ou admiram o esporte isso...
O DESAFIO DOS VAGÕES
Aconteceu nesse último domingo (24/07) na cidade de Teresópolis, o "Desafio dos Vagões", uma prova cross country de corrida de 40 km, onde o ponto de chegada era no Shopping dos Vagões em Itaipava, várias equipes de Nova Friburgo estavam presentes, as categorias eram: solo masculino e feminino, um único corredor percorre os 40km, dupla masculina, feminina e mista, cada corredor percorre 20km e quarteto masculino, feminino e misto, cada corredor percorre uma distancia de 10km. Uma prova muito bem organizada de logística perfeita, percurso pesado para níveis avançados de corredores.
Vale a pena prestigiar o evento nas sua próximas edições. O destaque vai para a Assessoria de Corrida Evoluir que foi...
ECO Caminhada - Ideias criativas para reutilizar pneus
A Eco Caminhada rendeu o mapeamento de 29 pneus descartados no Rio Bengalas, somente entre o trecho de Olaria (nas proximidades do Bramil) até Duas Pedras (nas proximidades da Frivel).
Nova Friburgo não possui um local específico para o descarte de pneus, as lojas que vendem pneus novos os aceitam de volta quando ficarem velhos e são responsáveis pelo descarte correto.
Isso me fez pensar no que eu poderia fazer para reciclar uns pneus descartados inadequadamente no bairro da Granja Spinelli e lembrei de uma reportagem que vi sobre a Fevest de puffs feitos de pneus velhos, e assim fui até o google ver mais opções do que eu poderia fazer, achei um monte de coisas interessantes como: caminha para animais de...
ECO Caminhada
Nesse sábado, 9 de julho às 9:30h, faremos a Eco Caminhada. O ponto de partida será em Olaria, no estacionamento do Bramil (atrás do Construmil), a chegada será em Conselheiro em frente a Faol. A caminha será guiada por mim mesma depois de um super café da manhã oferecido pelo Bramil a todos os participantes, após o café faremos uma alongamento seguido de um aquecimento e pé na estrada.
Em Duas Pedras haverá distribuição de água mineral com o apoio do CEA (Centro de Educação Ambiental) e Águas de Nova Friburgo.Chegando em Conselheiro, o grupo contará com o apoio da Faol que realizará o transporte da volta de todo o grupo. O vereador Gustavo Barroso,...
Corrida e Caminhada de São João Batista
A corrida e caminhada de São João Batista acontecerá no dia 26 de Junho (domingo), com largada às 9h (em frente da Catedral). Pedimos para chegar com uma hora de antecedência no local. As inscrições podem ser feitas na secretaria da Catedral, de segunda a sexta das 9 às 17h, até dia 21 de junho, no valor de 25 reais.
O kit é composto por camisa. A previsão é de 200 participantes, com idade mínima de 15 anos de idade.
A entrega do kit será do dia 20 a 24 de junho na secretária da Catedral, das 9h às 17h, os cinco primeiros colocados de ambas as categorias (masculina e feminina), receberão troféus, todos os participantes que concluírem o percurso...
Entrar em forma pode exigir menos tempo do que você imagina
Pesquisadores de uma universidade do Canadá realizaram uma pesquisa sobre o treinamento de curta duração e alta intensidade. Com a vida corrida de hoje em dia, cuidar dos filhos, da casa, trabalhar e fora o trânsito entre uma coisa e outra, tudo fica em primeiro plano antes de fazer exercícios. Agora suas desculpas acabaram! Quem vive reclamando de falta de tempo para cuidar da própria saúde, os pesquisadores canadenses provaram que 10 minutos de exercício com apenas 1 minuto intenso, 3 vezes por semana dão um resultado impressionante.
O coordenador da pesquisa diz que não é milagre, ele comparou dois grupos de homens na faixa etária de 20 anos de idade, metade seguiu a medida padrão de 2 minutos de...
Escadas para que te quero
Não é a toa que Sylvester Stallone no clássico filme Rocky Balboa, subia diversos degraus para treinar e tornar-se um campeão.
Se você quer uma estratégia para melhorar seu rendimento na corrida que vai além dos treinamentos normais, uma boa pedida é subir escadas! Cansa, o coração vai na boca, da sensação de morte, mas fortalece os mesmos músculos que você trabalha quando faz afundo e agachamento na academia com a vantagem de melhorar o sistema cardiorespiratório. Além disso, subir escadas você trabalha contra a gravidade, o que ajuda a construir duas necessidades essenciais para os corredores: força e potencia, assim como auxilia no ganho de energia.
Subir escadas...
Caminhada do Bem Estar
No dia 3 de abril (domingo), às 10h, vai acontecer no Nova Friburgo Country Club a "Caminhada do Bem Estar Emagrecentro", o evento acontecerá da seguinte forma: você deve adquirir a camisa do evento que estão à venda no Emagrecentro, situada na Av. Conselheiro Julius Arp, 191, das 8 às 18h ou comigo mesma por apenas 15 reais.
A caminhada acontecerá próximo ao casarão do NFCC, teremos várias tendas para aferição da pressão arterial, teste de glicose, massagem, avaliação estética, distribuição de mudas de árvores e sorteios de brindes.
O evento começará às 10h, com um aulão de ZUMBA, com a professora Alessandra Cury, que já...
CARTA DE UM METABOLISMO ESTRESSADO
Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Sei que nos últimos tempos você me esconde em baixo de roupas largas e evita praia.Você me exige uma energia que não tenho.Suas bolachas e refrigerantes não me dão o suporte necessário. Fico sobrecarregado e infelizmente, me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura.Eu sei que você se envergonha do seu estoque de energia, mas o que você me pede, não posso lhe oferecer. Estou fraco.Não descanso e sabe-se lá quando foi meu último sono reparador. Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta não é com qualidade.Estou estressado e próximo de um colapso nervoso. Sei que você espera mais...
Circuito Estação Saúde
Enfim o ano começa - Olá, Feliz 2016!
Agora é hora de apertar o start e recomeçar. Fazer novos projetos e planos de tudo o que queremos para esse ano e focar. Espero que vocês tenham aproveitado bastante, que tenham tomado banho de sol, cachoeira ou de mar, pulado sete ondinhas, dormido bastante, pulado todos os blocos de carnaval, ou não! Meditou, relaxou, alongou, correu, malhou! Que tenham tirado uns dias para esquecer a dieta, comer chocolate, batata frita e rir com os amigos.
Agora é hora de ativar! E pra abrir o ano já temos um evento esportivo para te motivar a sair da cama, levantar do sofá e treinar. Se você não gosta de academia, veja um studio, ou uma academia ao ar livre. Experimente novas...
Em 2016, exercício físico, boa alimentação e uma pegada mais ecológica pra você!
Um ano se inicia e além da gente focar na saúde, atividade física, alimentação, qualidade de vida, que tal incluirmos a preservação ambiental?
"Qualidade de vida é um conjunto de condições que contribuem para o bem físico e espiritual dos indivíduos em sociedade". A conclusão que podemos chegar é a seguinte, de que vale estarmos saradas se o ar está poluído, as nascentes secas, as árvores cortadas, queimadas, onde vamos achar sombra? Já parou pra pensar?
Venho pedir a vocês uma dose dessa consciência em 2016, eu já tenho participado de algumas ações em relação a preservação do meio ambiente, curto muito...
Fatos inesquecíveis e curiosos dos jogos olímpicos modernos
Ano que vem é ano olímpico no Brasil e a gente já está no maior astral pra curtir esse momento único. Pensando nesse assunto resolvi escrever um pouco sobre os fatos inesquecíveis e curiosos de toda era dos jogos olímpicos modernos (1896 a 2016).Os jogos olímpicos surgira na Grécia, como homenagem aos Deuses do Olimpo, o objetivo era promover a paz entre os povos através do esporte. Os jogos aconteciam em Olímpia, nos primeiros jogos apenas uma prova era disputada a de 170m de corrida.O criador dos jogos olímpicos da era moderna foi o Barão de Coubertain. Ele nasceu em Paris em 1o de Janeiro e morreu na Suíça, no dia 2 de setembro de 1937, seu coração lacrado numa urna de...
Eventos Esportivos Para Você Não Ficar Parada!
O fim de ano está bombando de eventos esportivos e fitness para você não ficar parado e intensificar o seu projeto verão.Começando pelo, próximo domingo, dia 15 de Novembro tem o "Aulão Funcional" da Academia Body Club, que acontecerá na Ilha do NF Country Club, um evento ao ar livre em pleno contato com a natureza, as vagas são limitadas e as inscrições podem ser feitas na recepção da Academia Body Club, no valor de R$ 15,00 com direito a um kit com camisa e café da manhã, o evento começa as 10h.Em Santo Antonio de Pádua, a Corrida e Caminhada do Desafio do Homem de ferro - PMERJ - acontecerá também no dia 15 de Novembro, às 8:30h, a corrida...
CAMINHADA DO OUTUBRO ROSA
O movimento popular internacionalmente conhecido como "Outubro Rosa" é comemorado em todo o mundo.
O nome remete à cor do laço rosa que simboliza mundialmente a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades.
Foi nos Estados Unidos, em 1997, que começou efetivamente a comemorar e fazer ações voltadas a prevenção do câncer de mama. No Brasil a primeira iniciativa vista em relação ao "Outubro Rosa", foi em São Paulo, em 2002, onde o monumento Mausoléu do Soldado Constitucionalista, ou o Obelisco do Ibirapuera, recebeu a iluminação rosa.
A popularidade do "Outubro Rosa" alcançou o mundo...
Musculação - ótima aliada para o seu #projeto #verão
O tempo voa! Já estamos na primavera, o clima esquenta e chega a hora dos projetos pessoais começarem a aparecer, seja qual for o seu projeto #projetoverão #projetomalhação #projetopalito #foconobiquine #bumbumnanuca #projetocarnaval, inclua a musculação na sua rotina, ela é uma ótima aliada pra quem quer perder gordura, melhorar a postura, definir, aumentar ou tonificar a musculatura, claro, tudo isso aliada a uma alimentação correta!
A musculação pode gerar um aumento de peso mas não se assuste! Isso é bom, pois significa que você aumentou a sua massa muscular.
Exercícios de fortalecimento para corredores que não frequentam academias
Muitos corredores me perguntam se podem fazer exercícios de fortalecimento para os joelhos fora da academia, a boa notícia é que SIM, existem vários exercícios para fortalecer os joelhos que você consegue fazer sem a necessidade de ir para uma sala de musculação, são exercícios que usamos o peso do próprio corpo e já causam resultados positivos. As articulações dos joelhos são as que mais sofrem com o impacto da corrida.
Para começar, procure um profissional da educação física, onde ele irá te ensinar o básico, pelo menos nos primeiros treinos, depois você pode seguir a sua rotina com sua série em mãos.
Os movimentos...
Venha Correr no paraíso
Com uma pegada amadora, cross country e familiar, a 2a edição da "Corrida do Riacho" vem chegando! Será realizada no dia 16 de agosto as 9h, no Espaço do Riacho, em Cardinot. A corrida terá dois percursos, curto (6km) e longo (12Km), você escolhe. Os atletas poderão se inscrever até o dia 13 de Agosto através do site www.ativo.com.
Todos os atletas que completarem o percurso receberão medalhas. Os 5 primeiros colocados (masculinos e femininos) receberão um lindo troféu personalizado. Após a corrida será oferecido um delicioso café da manhã em torno do lago pra você relaxar em meio a tantas belezas naturais.
Os kits serão entregues no Hotel Dominguez, na...
Uma simples caminhada
A semana esta começando com dias lindos de sol, perfeito para se exercitar ao ar livre, uma simples caminhada pra você começar a se exercitar pode ser uma ótima opção, estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto, comprovou que fazer caminhada diariamente por 40 minutos é capaz de diminuir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso ocorre porque durante a prática da caminhada o fluxo sanguíneo aumenta, levando os vasos a se expandirem, diminuindo a pressão, além disso, a caminhada faz com que as válvulas do coração trabalhe mais, melhorando a circulação.
Nesses dias de sol, procure sair com blusa de manga curta e uma...
A Saúde do Intestino
O intestino é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, é considerado o nosso "segundo cérebro", porém muitas pessoas desconhecem a sua importância.
Ultimamente tenho lido muitos artigos sobre o intestino e resolvi informar a respeito, visto que qualquer doença se for diagnosticada precocemente, tem-se grandes chances de cura, caso contrário é "vala" na certa, principalmente em doenças relacionadas ao intestino. A saúde intestinal é de grande importância para a nossa IMUNIDADE,cerca de 80% se concentra na mucosa do intestino, é considerado a MAIOR GLÂNDULA ENDÓCRINA, tanto pela quantidade de hormônios que secreta ou pela importância...
DIA DO DESAFIO
O dia do desafio acontece sempre na última quarta feira do mês de maio e tem como objetivo combater o sedentarismo e estimular a prática de atividades físicas, é coordenado pelo SESC e esse ano serão 3091 cidades participando e 21 países.
Nova Friburgo enfrentará a cidade de San Miguel, em El Salvador, o evento começa às 0h do dia 27 de Maio com a "Corrida da Meia Noite", as inscrições podem ser feitas no Sesc, os 50 primeiros inscritos ganharão um kit com camisa, sacochila e squeeze. Os kits serão entregues na Praça de Turismo às 23h do dia 26 de Maio. Vamos participar e ajudar a nossa cidade a vencer, eu espero vocês no aquecimento!! Fica a dica.
SOBRE O DIA DO DESAFIO...
Nova Friburgo recebe várias corridas no bimestre
Agora que o friozinho vem chegando e os dias ficam mais cinzas e as manhãs mais escuras, bate aquela vontade de ficar mais tempo na cama. A gente não consegue achar em lugar nenhum a motivação para se exercitar. Mas eis a dica: nesse bimestre teremos várias competições de corrida de rua na nossa cidade!Não é uma boa motivação pra você calçar seu tênis? Vamos para a rua treinar? No dia 15 de maio (sexta feira), daremos início com o Circuito da Lua, uma corrida noturna que vai atingir do corredor iniciante ao avançado, com percursos de 2.5km, 5km e 10km. O Circuito da Lua será realizado no Nova Friburgo Country Club, às 21 horas, com organização da...
O tempo voa!
Já estamos em abril! Como o tempo passa rápido!!!E aí? O que você tem feito para alcançar os seus objetivos? E tudo aquilo que traçou para esse ano? Suas atitudes estão colaborando ou atrapalhando? Você está assumindo a responsabilidade pelos seus resultados? Ou continua colocando a culpa em tudo e em todos?Tome uma decisão e estabeleça uma meta. É esse o ponto de partida para tudo na vida. Não deixe para amanhã o que você poderia ter feito ontem!Vou dar cinco dicas para conseguir manter seus objetivos e ter uma vida mais saudável:1) Escolha uma atividade física que você goste de praticar. Pode ser nadar, caminhar, correr, jogar voley, futebol, dançar, fazer...
Agora vai!
Agora não tem jeito! O ano definitivamente começou e aquele intervalo "chatinho" entre o carnaval e o ano novo já está aí! Agora sim o seu projeto verão (ou carnaval ou ano novo) já pode voltar para o foco, porque agora vai, 2016 vem aí! É para ontem ou para você fazer já: pesquise uma academia perto da sua casa ou, se preferir, matricule-se em uma escola de treinamento funcional. Vale cross fit, natação, hidroginástica ou um studio de pilates. O caminho pouco importa, o importante é que você dedique parte do seu treino semanal ao fortalecimento muscular e/ou a manutenção da sua massa magra. Aliás, você sabia que a partir dos 30-35 anos começamos...
A febre dos fones de ouvidos já chegou nas academias brasileiras
A febre dos fones de ouvidos invadiram as academias por todo Brasil, com um diferencial: agora os fones são bem grandes, coloridos, com bluetooth, wi-fi, sem fio e ultra modernos!Todas as pessoas que fazem algum tipo de atividade física sabem que a música é uma ótima companhia para treinar, independente de qual seja o estilo. Todo hit ajuda o treino a ir mais longe, a render mais (e isso é comprovado cientificamente). Ouvir música treinando proporciona alguns benefícios como bom humor, motivação, diminuição da sensação de cansaço, concentração de suas energias nas atividades, além de fazer o treino parecer mais leve e elevar a sua performance. Precisa de mais...
12 Mandamentos Para Um Corpo Saudável
Nada como o início do ano para a gente ter aquela motivação para realizar nossos projetos. Por isso, separei uma listinha com 12 mandamentos para a gente ficar com o corpo saudável e em forma! 1- Comece o dia bebendo um copo de água gelada. Além de acelerar o seu metabolismo, ajuda o corpo a entender que você acordou, assim, ele já começa a trabalhar; 2- Faça exercício físico. A OMS (Organização Mundial da Saúde) aconselha as pessoas a fazerem - no mínimo - 30 minutos de exercícios moderados diariamente. É cientificamente comprovado que são eficazes pra te deixar feliz, linda e MAGRA! 3- Não se esqueça de incluir em suas...
Contagem regressiva!
Começou a contagem regressiva para o verão, para as férias e festas de final de ano. A partir de agora, parece que o tempo voa. Se a ideia é perder o excesso de peso, lapidar o shape ou até mesmo as duas coisas, invista na musculação. A ideia serve tanto para a gordura sub cutânea (entre a pele e o músculo) quanto para a visceral (entre os órgãos internos). A musculação promove o aumento de massa muscular, por exemplo, 500g de músculos adquiridos pode aumentar nosso gasto calórico diário em 50 calorias, isso mesmo quando estamos parados, sem fazer nada. Sabendo disso, fica clara a importância da musculação no processo de emagrecimento, não...
A minha alimentação
Hoje vou dar dicas de alimentos que não podem faltar na sua casa para uma alimentação sempre saudável. Apesar de não ser nutricionista (vocês podem acompanhar mais sobre alimentação na coluna da Débora Perçu), desde os meus 17 anos, quando fui fazer faculdade no Rio de Janeiro e entrei para uma academia - onde fazia parte da equipe de "Aeróbica de Competição" - que sigo planos de reeducação alimentar. Hoje, aos 41 anos, posso passar para vocês um pouquinho da minha experiência e uma listinha de alimentos que não podem faltar. São coisas simples, nada de diferente, mas fundamentais para nutrir o seu corpo:- Ovos (sempre)- Filé de frango (cozido na...
Barriga negativa: sonho possível!
O sonho de consumo de nós mulheres é uma barriga chapada ou de tanquinho, não é? Até uma lisinha serve, mas a negativa é maravilhosa. Na nossa lista de prioridades ela vem até antes de um emprego estável e um marido perfeito! Para isso acontecer é necessário muito foco e disciplina, palavras básicas no mundo fitness. O abdominal é um músculo forte por natureza e associar exercícios com uma dieta equilibrada seria o ideal para diminuir a gordura e fazer você ter um abdômen definido. Por quê? Porque a gordura desaparece e os músculos aparecem! Aqui estão algumas dicas essenciais de treino: - Treine forte. Se você já tem um nível...
Fica a dica: a vida das blogueiras fitness nem sempre é coerente com a nossa
A primavera já chegou, as academias começaram a encher, o clima esquentou e assim começamos a focar no nosso "Projeto Verão".Todas nós já temos nossas musas inspiradoras para nos espelharmos, são tantas deusas que ficamos perdidas diante de tanta perfeição. Bella Falconi, Gabriela Pugliese, Solange Frazão, Gracyanne Barbosa, Renata Guaraciaba, Cristiana Arcangeli e tantas outras fazem com que nós viremos perseguidoras virtuais. Isso nos rende motivação para comermos melhor e malhar mais. Antes mesmo de acordarmos e dar bom dia ao marido já abrimos a telinha e damos bom dia para elas, incorporamos o treino delas a nossa planilha, tomamos o suco detox de todos os dias, colocamos na lista do...
#TodoDia
Você conhece o #tododia? É um projeto criado com o objetivo de conscientizar as pessoas a #tododia MELHORAR seus hábitos. Devemos apostar em escolhas mais saudáveis, viver melhor e ser mais feliz! O projeto #tododia é muito mais do que um corpinho bonito...É um jeito simples de buscar saúde e qualidade de vida;É ser focado e disciplinado para trabalhar, estudar, cuidar da família, dos animais, das plantas e ainda encontrar energia para os EXERCÍCIOS FÌSICOS;
30 Todo Dia
Vou dar uma ótima notícia, você sabia que pelo menos, 30 minutos de atividade física com uma intensidade moderada, por dia já é o suficiente para evitar o aparecimento de inúmeras doenças e combate todos os males do sedentarismo? Para saber se você esta realizando uma atividade física com uma intensidade moderada, você deve estar se sentindo ofegante, essa deve ser a tática da sua percepção do seu esforço mas a maneira mais fidedigna e segura é o uso de um frequencímetro, eu sempre indico para meus alunos o da marca "polar", modelo FT4, é bem completo e o custo benefício cabe dentro do nosso bolso!! Um exercício de...
Muito prazer!
Será um prazer estar com vocês aqui na coluna toda semana dando dicas de estilo, saúde e qualidade de vida, então vou começar com um texto para reflexão: Se você deseja mudar seu estilo de vida, conviva com pessoas que possuam um estilo de vida que você desejaria ter para você. Está mais do que comprovado que sofremos influência das pessoas com que convivemos a maior parte do tempo.
Se você quer trabalhar melhor, esteja com pessoas que fazem do trabalho uma arte.
Quer se exercitar mais ou comer melhor? Faça parte de um grupo onde isso é parte da rotina, como um grupo de corrida, de caminhada, de yoga, aula de ginástica localizada, body pump, bike indoor ou zumba. Faça parte...
Prissi Cordeiro
